By: Rochita
september 23, 2024
नींद का ध्यान रखें प्रतिदिन 7-8 घंटे की नींद लें। नींद की कमी से थकान और उबासी बढ़ सकती है।
हाइड्रेशन पानी की कमी भी थकान का कारण बन सकती है। दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं।
व्यायाम नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों में भाग लें। थोड़ी देर टहलना या योगा करना शरीर को ऊर्जा देता है।
संतुलित आहार फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। अत्यधिक तैलीय या जंक फूड से बचें।
सक्रिय रहें अगर आप लंबे समय तक एक ही जगह बैठे हैं, तो हर घंटे थोड़ी देर के लिए उठें और चलें।
गहरी सांसें लें गहरी और धीमी सांसें लेने से ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है, जिससे थकान कम होती है।