ज्यादा नमक कई बीमारियों की वजह, संतुलित मात्रा में रोज़ खाना ज़रूरी।
ज्यादा नमक से शरीर का सोडियम बैलेंस बिगड़ता है, जिससे कई समस्याएं होती हैं।
रोजाना 5 ग्राम से अधिक नमक खाने से हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है।
ज्यादा नमक मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन, और सुस्ती जैसी समस्याएं पैदा करता है।
WHO के अनुसार, एक दिन में 1 चम्मच नमक से ज्यादा नहीं खाना चाहिए।
40 की उम्र में हाइपरटेंशन और स्ट्रेस के मामले ज्यादा देखे जाते हैं।
नमक, चीनी, और मैदा का कम सेवन करें, ये सेहत के लिए खतरनाक हैं।
नियमित एक्सरसाइज, योग और हेल्दी डाइट से बीमारियों से बचा जा सकता है।
30 के बाद बीपी, शुगर, और कोलेस्ट्रॉल की नियमित जांच करवाना जरूरी है।
साबुत अनाज, नट्स, और प्रोटीन वाली चीजें डाइट में शामिल करें।