By: Rochita
november 4, 2024
फलों और सब्जियों का सेवन खासकर विटामिन C युक्त फल जैसे संतरा, नींबू, कीवी, और सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकली, और शिमला मिर्च।
नट्स और बीज बादाम, अखरोट, काजू, चिया बीज, और सूरजमुखी के बीज, जो ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं।
अदरक अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं।
हल्दी हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी है और इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देता है।
लहसुन लहसुन में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं।
दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, जो इम्यूनिटी के लिए महत्वपूर्ण है।
ग्रीन टी इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।
इसके अलावा, अच्छी नींद, नियमित व्यायाम, और तनाव प्रबंधन भी इम्यूनिटी को मजबूत करने में सहायक होते हैं।