WHO की सलाह: एक दिन में सीमित चीनी खाकर कई नुकसान से बचें।
WHO के अनुसार, कुल कैलोरी का 10% से ज्यादा चीनी न लें।
बेहतर सेहत के लिए चीनी की मात्रा 5% तक सीमित रखें।
एक्टिव व्यक्ति 10 चम्मच, कम मेहनत वाले 6 चम्मच तक चीनी लें।
डायबिटीज के मरीजों को चीनी का सेवन पूरी तरह बंद करना चाहिए।
पुरुष 9 चम्मच, महिलाएं 6 चम्मच से ज्यादा चीनी न लें।
फलों की प्राकृतिक शर्करा अलग है, मिलावटी चीनी नुकसानदेह है।
वजन बढ़ने, मोटापा, डायबिटीज, और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ता है।
चीनी में कैलोरी ज्यादा होती है, पर पोषक तत्व नहीं होते।
स्वस्थ जीवन के लिए मिलावटी चीनी का सेवन कम करें।