By: Rochita
october 25, 2024
आयरन युक्त आहार लें लंबे पीरियड्स के कारण खून की कमी हो सकती है, इसलिए आयरन से भरपूर भोजन करना जरूरी है। पालक, चुकंदर, सेब, अनार, और हरी पत्तेदार सब्जियाँ खाएं।
योग कुछ योगासन, जैसे "सुप्त बद्धकोणासन" और "बालासन," पीरियड्स के दौरान ब्लड फ्लो को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
दालचीनी और अदरक की चाय दालचीनी और अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो रक्त प्रवाह को नियंत्रित कर सकते हैं। एक कप गर्म पानी में अदरक या दालचीनी डालकर दिन में एक-दो बार पीएं।
हाइड्रेटेड रहें लंबे पीरियड्स के कारण डिहाइड्रेशन हो सकता है। खूब पानी पिएं और नारियल पानी का सेवन करें, जिससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलित रहें।
कोल्ड कंप्रेस पेट के निचले हिस्से पर ठंडे पानी की सिकाई करने से रक्त प्रवाह में कमी आ सकती है और दर्द में भी राहत मिलती है।
सही आहार, प्राकृतिक उपाय, और डॉक्टर की सलाह से इसे बेहतर तरीके से प्रबंधित किया जा सकता है।
जरूरत से ज्यादा पीरियड्स को नजरअंदाज न करें, क्योंकि इससे खून की कमी और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। स्टोरी अच्छी लगी हो तो शेयर करने न भूले