रोज सुबह 30 मिनट धूप में बैठें, मेंटल हेल्थ के 3 बड़े फायदे
धूप में रोज़ कुछ समय बिताने से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।
विटामिन-डी सूरज की रोशनी से मिलता है, जिससे सेरोटोनिन हार्मोन बढ़ता है
सेरोटोनिन मूड नियंत्रित करता है, इसकी कमी से डिप्रेशन का खतरा होता है
सर्दियों में कम धूप से सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) हो सकता है
धूप में समय बिताने से स्लीप साइकिल बेहतर होती है, मेलाटोनिन हार्मोन नियंत्रित होता है
सूरज की रोशनी से तनाव कम होता है, कोर्टिसोल हार्मोन का उत्पादन घटता है
त्वचा को सुरक्षित रखने के लिए धूप में जाते समय सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें