By rochita
बोलने से पहल एक बार सोचें 10 से 15 सेकण्ड के लिए शांत कर लें और धैर्य बनाए रखें। कुछ देर विचार करने के बाद जब गुस्सा शांत हो जाए, तब आप ज़रूर अपनी बात को जाहिर करें।
थॉटस को लिखें कई बार गलत वक्त पर गलत शब्दों का प्रयोग बहुत सी बनती चीजों को बिगाड़ सकते हैं। ऐसे में अगर आपके अंदर किसी के लिए कोई भावना उठ रही है उसे दबाने की जगह लिखें।
कुछ वक्त बाहर बिताएं घर में रहकर परेशान और क्रोध में रहने की बजाय कुछ वक्त घर से बाहर रहें और दोस्तों से मिलें। खुद को एंगेंज रखने से एंगजाइटी पर आसानी से काबू पाया जा सकता है।
एक्सरसाइज़ करना भी है ज़रूरी खुद को टेंशन फ्री रखने के लिए कुछ वक्त एक्सरसाइज़ या योग करें। इससे आप खुद को हेल्दी और स्ट्रेस से मुक्त रख पाते हैं।
खुद को किसी काम में एगेंज कर लें अपने आप को अत्यधिक क्रोध से बवाने के लिए खुद को किसी काम में बिजी कर लें। इससे आपका दिमाग अपने आप अन्य कामों में व्यस्त रहने लगता है।
रिवर्स काउंटिग करें खुद को हल्का और तनाव रहित महसूस करने लगते है। आपका मन संतुलित हो जाता है, जिससे आप जल्दी नॉर्मल पोज़िशन में आने लगते हैं।
वीकएंड सेलिब्रेट करें सप्ताह के अंत में कुछ वक्त घूमने फिरने के लिए अवश्य निकालें। इससे आप खुद को फ्रैश फील करने लगते हैं।