अच्छी नींद सिर्फ लंबी नहीं, ये 5 कारण भी ज़रूरी होते हैं।
अच्छी नींद का मतलब सिर्फ पूरी रात सोना नहीं होता।
नींद कई चरणों से गुजरती है, गहरी और हल्की नींद आती-जाती है।
सोने के दौरान जागना सामान्य है, जब तक तरोताजा महसूस हो।
रोजाना 7-9 घंटे की अच्छी नींद जरूरी है, न कि सिर्फ समय।
रात में बार-बार जागने से थकान या परेशानी हो सकती है।
नींद में समस्या हो तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
स्मार्टवॉच से नींद का डेटा मिल सकता है, लेकिन डॉक्टर की सलाह बेहतर होती है।