By: Rochita
April 15 , 2025
डायबिटीज़ (मधुमेह) के मरीजों को बादाम खाने की सलाह इसलिए दी जाती है
क्योंकि इसमें कई ऐसे गुण होते हैं जो ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं। आइए कुछ मुख्य कारण जानते हैं
ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) कम होता है डायबिटीज़ वालों को कम GI वाले फूड खाने चाहिए ताकि शुगर लेवल स्थिर बना रहे।
फाइबर और हेल्दी फैट्स से भरपूर खाने को धीरे-धीरे पचने में मदद करते हैं और इससे ब्लड शुगर में अचानक उछाल नहीं आता।
वज़न नियंत्रण में मदद करता है बादाम खाने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती, जिससे ओवरईटिंग कम होती है और वज़न भी संतुलित रहता है।
दिल की सेहत को सपोर्ट करता है बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करते हैं और दिल को स्वस्थ बनाए रखते हैं।
मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा मैग्नीशियम इंसुलिन सेंसिटिविटी सुधारने में मदद करता है जो टाइप 2 डायबिटीज़ में खासतौर पर फायदेमंद होता है।
रोज़ाना 5–10 भिगोए हुए बादाम सुबह खा सकते हैं। इन्हें स्मूदी या सलाद में मिलाकर भी खाया जा सकता है।