By: Rochita
november 13, 2024
अमरूद यह फाइबर से भरपूर होता है और पाचन तंत्र के लिए अच्छा है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है।
बादाम बादाम में विटामिन E, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और प्रोटीन होते हैं। सुबह खाली पेट 2-3 बादाम खाने से मस्तिष्क और शरीर को पोषण मिलता है।
चिया सीड्स यह फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का अच्छा स्रोत होते हैं। इनका सेवन पानी में भिगोकर या दही के साथ किया जा सकता है। यह पाचन को बेहतर बनाता है।
ओटमील ओट्स में फाइबर, प्रोटीन और मिनरल्स होते हैं। इसे दूध या पानी में पकाकर खा सकते हैं। यह लंबे समय तक भूख को दबाकर रखता है और शरीर को आवश्यक पोषण देता है।
दही दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं। इसे शहद या फल के साथ खा सकते हैं।
फलों का जूस ताजे फल जैसे संतरा, सेब या पपीते का जूस खाली पेट पीने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है।
कच्चे नारियल का पानी नारियल पानी शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद करता है और शरीर को ताजगी का एहसास देता है। यह पेट को साफ रखने के लिए भी अच्छा है।
इन चीज़ों का सेवन करने से शरीर को ऊर्जा, पोषण और ताजगी मिलती है, और दिन की शुरुआत अच्छी होती है। साथ ही, इनका सेवन पेट को हल्का और पाचन को बेहतर बनाता है।