पाचन तंत्र को सुधारता है दही में प्रॉबायोटिक्स (अच्छे बैक्टीरिया) होते हैं जो पाचन को दुरुस्त करते हैं।

हड्डियों को मज़बूती देता है  दोनों में कैल्शियम और प्रोटीन होता है, जो हड्डियों और दांतों को मज़बूत बनाते हैं।