By: Rochita
july 20 , 2025
दूध दूध पीने से बच्चों की हड्डियाँ और दाँत मजबूत होते हैं और शरीर को भरपूर ताकत मिलती है।
फल फल खाने से बच्चों को जरूरी विटामिन और फाइबर मिलते हैं, जो पेट साफ रखने और रोगों से लड़ने में मदद करते हैं।
हरी सब्जियाँ हरी सब्जियों से आयरन और विटामिन मिलते हैं, जो खून बढ़ाने और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
ड्राई फ्रूट्स और बीज बादाम, अखरोट जैसे नट्स बच्चों के दिमाग को तेज करते हैं और शरीर को ऊर्जा देते हैं।
दाल और अंकुरित अनाज दालों से शरीर को प्रोटीन मिलता है, जो बच्चों की ग्रोथ और रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ाता है।
साबुत अनाज जैसे रोटी, दलिया या ओट्स — ये बच्चों को दिनभर की एनर्जी देते हैं और पेट सही रखते हैं।
देशी घी घी से दिमाग को ताकत मिलती है और खाना भी आसानी से पचता है।
गुड़ और शहद गुड़ और शहद खून साफ करते हैं और बच्चों को सर्दी-खांसी से बचाते हैं।