By: Rochita
december 3, 2024
सेब सेब में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, विशेष रूप से उसकी छिलके में। एक सेब में लगभग 4-5 ग्राम फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को सुधारने में मदद करता है।
केला केला फाइबर का अच्छा स्रोत है, खासकर पेक्टिन नामक फाइबर, जो पाचन में मदद करता है और पेट को हल्का रखता है। एक केला लगभग 3 ग्राम फाइबर प्रदान करता है।
नाशपाती नाशपाती में फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है, और यह पेट के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। एक नाशपाती में 5-6 ग्राम फाइबर हो सकता है।
आंवला आंवला विटामिन C के साथ-साथ फाइबर का भी अच्छा स्रोत है। यह पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखता है और शरीर में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
संतरा संतरा एक अच्छा फाइबर स्रोत है, खासकर उसकी त्वचा के साथ। एक संतरा लगभग 3 ग्राम फाइबर प्रदान करता है और यह विटामिन C का भी बहुत अच्छा स्रोत है।
अंगूर अंगूर में प्राकृतिक शर्करा के साथ-साथ फाइबर भी होता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और कब्ज को रोकता है।
पपीता पपीते में फाइबर और एंजाइम्स होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाते हैं। यह पेट को साफ रखने में मदद करता है और कब्ज को दूर करता है।
आड़ू आड़ू में 2-3 ग्राम फाइबर होता है और यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह फाइबर के साथ-साथ पानी का भी अच्छा स्रोत है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है।
इन फलों को अपनी डाइट में नियमित रूप से शामिल करने से आप अपनी फाइबर की जरूरत को पूरा कर सकते हैं और पाचन तंत्र को स्वस्थ रख सकते हैं।