By: Rochita
january 27, 2025
फल और सब्जियां इनसे आपको फाइबर, विटामिन और मिनरल्स मिलते हैं। सलाद, फल, और सूप खाने से पेट भरा रहता है और कैलोरी कम आती है।
वॉटर (पानी) ज्यादा पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और मेटाबोलिज़्म भी बेहतर होता है।
सम्पूर्ण अनाज चावल, ओट्स, क्विनोआ, और बाजरा जैसे सम्पूर्ण अनाज खाने से आपको लंबे समय तक ऊर्जा मिलती है और पेट भरा रहता है।
स्वस्थ वसा ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे एवोकाडो, मूंगफली, अलसी के बीज, और मछली के तेल को अपनी डाइट में शामिल करें।
हरी पत्तेदार सब्जियां पालक, मेथी, बथुआ, और सरसों जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां कैलोरी में कम और फाइबर में ज्यादा होती हैं, जो वजन घटाने में सहायक हैं।
ग्रीन टी ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो मेटाबोलिज़्म को बढ़ावा देते हैं और वजन घटाने में मदद कर सकते हैं।
कम कैलोरी वाले स्नैक्स बादाम, अखरोट, मूंगफली जैसी नट्स, चिया सीड्स या भुने चने अच्छे स्नैक्स हो सकते हैं।
कम शुगर और फैट डाइट में शुगर और फैट की मात्रा कम रखें। तले-भुने खाद्य पदार्थों से बचें और जंक फूड से दूरी बनाएं।
इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर आप स्वस्थ तरीके से वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं।