By: Rochita
April 6, 2025
पानी पीना दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की कोशिश करें।
इलेक्ट्रोलाइट्स वाले तरल पदार्थ नारियल पानी पीने से शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को आसानी से दूर किया जा सकता है।
फलों का सेवन कुछ फल जैसे तरबूज, खरबूजा, संतरा, अनार और नींबू शरीर में पानी की कमी को दूर करने में मदद करते हैं क्योंकि इनमें पानी की अधिकता होती है।
पानी के साथ अन्य तरल पदार्थ सूप और फ्रूट जूस भी शरीर को हाइड्रेट करने का अच्छा तरीका हैं। लेकिन ध्यान रखें कि इन जूसों में ज्यादा शक्कर न हो, खासकर पैकेट वाले जूस में।
हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ खाने में खूब सूप, सलाद, ककड़ी (Cucumber), टमाटर, गाजर, पालक जैसे हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ शामिल करें।
पानी में स्वाद डालें यदि आप plain पानी पीने में कठिनाई महसूस करते हैं, तो उसमें थोड़ा नींबू, पुदीना, अदरक, या खीरे के टुकड़े डाल सकते हैं।
ताजे फलों और सब्जियों का सेवन करें ताजे फल और सब्जियाँ, जैसे ककड़ी, टमाटर, तरबूज, संतरा, सेब, अंगूर आदि पानी की कमी को दूर करने में सहायक होते हैं क्योंकि इनसे शरीर को अतिरिक्त पानी मिलता है।
ताजे हर्बल ड्रिंक्स आप हर्बल चाय जैसे पुदीना चाय, हल्दी चाय, गुलाब जल मिला पानी, और कच्चे नींबू के रस से भी हाइड्रेट हो सकते हैं।
शरीर में पानी की कमी को नियमित रूप से सही तरीके से दूर करना महत्वपूर्ण है, ताकि आपकी त्वचा, अंग और पाचन तंत्र ठीक से काम करते रहें।