By: Rochita
november 8, 2024
टाइम मैनेजमेंट सही टाइम मैनेजमेंट से कार्यों को व्यवस्थित करना संभव है। अपने कार्यों को छोटे हिस्सों में बांटें और एक निश्चित समय सीमा के अंदर उन पर ध्यान केंद्रित करें।
ब्रेक लें लंबे समय तक लगातार काम करने से थकावट बढ़ सकती है। नियमित अंतराल पर ब्रेक लेने से आप मानसिक रूप से तरोताजा रहेंगे।
किसी से मदद लें यदि आपके पास बहुत अधिक काम है, तो काम को दूसरों के साथ साझा करने की कोशिश करें। यदि संभव हो, तो अपने सहकर्मियों से मदद मांगें।
स्पष्ट संवाद करें यदि वर्कलोड या प्रेशर बहुत ज्यादा हो, तो अपने सुपरवाइज़र या मैनेजर से खुले तौर पर बातचीत करें।
व्यायाम और शारीरिक सक्रियता नियमित रूप से हल्का व्यायाम, जैसे कि पैदल चलना या स्ट्रेचिंग, तनाव को कम करने में मदद करता है।
गहरी सांस लें और ध्यान करें गहरी सांस लेने और छोटे ध्यान सत्र (Meditation) से मानसिक शांति मिलती है। यह तनाव को कम करता है और आपको बेहतर निर्णय लेने की क्षमता प्रदान करता है।
इन टिप्स का पालन करके आप अपने वर्क प्रेशर को बेहतर तरीके से मैनेज कर सकते हैं और ऑफिस के दबाव को कम कर सकते हैं।