By: Rochita
April 23 , 2025
इन्हें आमतौर पर सर्दियों का फल माना जाता है, लेकिन सही मात्रा में और सही तरीके से खाया जाए, तो ये गर्मियों में भी बहुत फायदेमंद हो सकते हैं।
एनर्जी बूस्टर छूहारों में नैचुरल शुगर (ग्लूकोज़, फ्रक्टोज़) होता है, जो थकान और कमजोरी से राहत देता है।
दिमाग और याददाश्त के लिए फायदेमंद छूहारों में विटामिन B6 और पोटैशियम होता है, जो ब्रेन फंक्शन और मूड सुधारने में मदद करता है।
पाचन में मददगार छूहारों में डाइटरी फाइबर होता है, जो कब्ज की समस्या में आराम देता है, खासकर जब गर्मियों में पानी कम पीया जाता है।
दिल की सेहत के लिए अच्छा पोटैशियम और मैग्नीशियम हार्ट को हेल्दी रखते हैं। ये ब्लड प्रेशर को बैलेंस करने में मदद करते हैं।
हड्डियों को मज़बूत करता है छूहारों में कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम होता है, जो हड्डियों को मज़बूती देता है, जो गर्मियों में शरीर में कमजोरी से बचाता है।
हीट स्ट्रोक से सुरक्षा अगर आप छूहारे को रातभर पानी में भिगोकर खाते हैं, तो ये शरीर को ठंडक देता है और लू से बचाता है।
दिन में 2-3 से ज़्यादा न खाएँ, वरना शरीर में गर्मी या मुंहासे हो सकते हैं।
रातभर 2-3 छूहरे पानी में भिगो दें। सुबह खाएँ या पानी के साथ पी लें। इससे शरीर में गर्मी नहीं बढ़ती।