By: Rochita
july 8 , 2025
नींद बेहतर आती है दूध में ट्रिप्टोफैन (Tryptophan) और मेलाटोनिन (Melatonin) होता है, जो दिमाग को शांत करके नींद लाने में मदद करता है।
हड्डियां मजबूत बनती हैं दूध कैल्शियम और विटामिन D का बेहतरीन स्रोत है, जो हड्डियों को मजबूत करता है और ऑस्टियोपोरोसिस से बचाता है।
तनाव और चिंता कम होती है गर्म दूध पीने से दिमाग शांत होता है, जिससे तनाव, चिंता और दिनभर की थकावट दूर होती है।
पाचन में मदद करता है हल्का गर्म दूध पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।
इम्यूनिटी बढ़ाता है दूध में प्रोटीन, विटामिन B12 और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं।
थकान दूर करता है दिनभर की मेहनत के बाद गर्म दूध पीने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और शारीरिक थकान दूर होती है।
ब्लड शुगर लेवल को संतुलित करता है दूध में मौजूद प्रोटीन रात भर ब्लड शुगर को स्थिर रखने में मदद करता है — खासतौर पर अगर आप डायबिटिक नहीं हैं।
दूध में मौजूद प्रोटीन (केसीन और व्हे) मसल्स रिकवरी में मदद करते हैं, खासकर वर्कआउट करने वालों के लिए।