By: Rochita
june 30 , 2025
ऊर्जा बढ़ाती है मूंगफली में कैलोरी और हेल्दी फैट्स होते हैं जो शरीर को तुरंत ऊर्जा देते हैं।
प्रोटीन का अच्छा स्रोत यह शाकाहारियों के लिए प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है, जो मांसपेशियों के विकास में मदद करता है।
दिल के लिए फायदेमंद इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करते हैं और दिल को स्वस्थ रखते हैं।
डायबिटीज नियंत्रण में सहायक मूंगफली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे यह ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने में मदद कर सकती है।
फाइबर से भरपूर यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाती है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत देती है।
वज़न नियंत्रण में सहायक मूंगफली पेट को लंबे समय तक भरा रखती है, जिससे अनावश्यक भूख कम लगती है और वज़न नियंत्रित रहता है।
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर इसमें रेस्वेराट्रॉल और विटामिन E जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं।
दिमाग के लिए फायदेमंद मूंगफली में नियासिन और विटामिन B3 होता है जो याददाश्त और मस्तिष्क के कार्यों को बेहतर बनाता है।
इसमें मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे खनिज पाए जाते हैं जो हड्डियों की मजबूती के लिए ज़रूरी हैं।