By: Rochita
november 20, 2024
समय सीमा तय करें अपने फोन के उपयोग के लिए समय सीमा तय करें। उदाहरण के लिए, दिन में केवल 30 मिनट या 1 घंटा सोशल मीडिया या अन्य ऐप्स के लिए तय करें।
अलार्म सेट करें हर घंटे या आधे घंटे में अलार्म सेट करें ताकि आप समय-समय पर यह याद रखें कि आपको फोन का उपयोग बंद करना है।
सिर्फ जरूरी ऐप्स रखें फोन में केवल वो ऐप्स रखें, जिनकी आपको वास्तविक जरूरत हो। बाकी के ऐप्स को अनइंस्टॉल या छिपा दें।
फोन को एक निश्चित स्थान पर रखें फोन को हमेशा एक निश्चित स्थान पर रखें (जैसे डेस्क या अलमारी में), ताकि जब भी आपको काम करना हो या आराम करना हो, आप बिना फोन के काम कर सकें।
रात का समय शांतिपूर्ण बनाएं फोन से पहले कुछ रिलैक्सिंग गतिविधियाँ करें जैसे कि ध्यान, योग, या पढ़ाई। यह आपको नींद में मदद करेगा और रात को ज्यादा देर तक फोन से जुड़े रहने की आदत कम होगी।
रात का समय शांतिपूर्ण बनाएं फोन से पहले कुछ रिलैक्सिंग गतिविधियाँ करें जैसे कि ध्यान, योग, या पढ़ाई। यह आपको नींद में मदद करेगा और रात को ज्यादा देर तक फोन से जुड़े रहने की आदत कम होगी।
इन उपायों को अपनाकर आप धीरे-धीरे अपने फोन के बुरे उपयोग की आदत को छोड़ सकते हैं और अधिक उत्पादक और स्वस्थ जीवन की दिशा में कदम बढ़ा सकते हैं।