By: Rochita
november 19, 2024
गर्म दूध और हल्दी सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिला कर पीने से शरीर को आराम मिलता है और नींद अच्छी आती है।
चाय में तुलसी और अदरक तुलसी और अदरक को पानी में उबालकर चाय बनाने से शारीरिक और मानसिक तनाव कम होता है, जिससे नींद में सुधार होता है।
लावेंडर ऑयल लावेंडर के तेल की खुशबू से शरीर को शांति मिलती है और मानसिक तनाव कम होता है, जो नींद लाने में सहायक है।
मुलैठी मुलैठी को पानी में उबालकर पीने से शरीर को आराम मिलता है और नींद आ सकती है। यह तनाव को कम करता है और पाचन क्रिया को भी सुधारे रखता है।
योग और प्राणायाम 15-20 मिनट योग और प्राणायाम से आपकी नसों में तनाव कम होगा और आप आसानी से सो सकते हैं।
मेडिटेशन सोने से पहले 5-10 मिनट ध्यान (मेडिटेशन) करने से मानसिक शांति मिलती है और यह अच्छी नींद का एक प्राकृतिक तरीका है।
इन उपायों को अपनाकर आप रात को अच्छी नींद ले सकते हैं। अगर समस्या लगातार बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श लेना महत्वपूर्ण है।