By: Rochita
november 17, 2024
गर्म सिकाई गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड का इस्तेमाल करें। यह मांसपेशियों में रक्त संचार को बढ़ाता है और खिंचाव या तनाव को कम करता है।
ठंडी सिकाई यदि कमर दर्द सूजन के कारण है, तो ठंडी सिकाई ज्यादा फायदेमंद हो सकती है।
स्ट्रेचिंग और हल्के व्यायाम हल्के स्ट्रेचिंग व्यायाम से मांसपेशियों का लचीलापन बढ़ता है और तनाव कम होता है।
सही मुद्रा गलत तरीके से बैठने और खड़े होने से कमर दर्द बढ़ सकता है। ध्यान रखें कि आपकी पीठ सीधी हो और कंधे पीछे की ओर खींचे हुए हों।
हल्का मसाज कमर दर्द को दूर करने के लिए हल्के मसाज से भी आराम मिलता है। ताजे नारियल के तेल में थोडा सा अदरक का रस मिलाकर कमर पर हल्के हाथों से मसाज करें।
अदरक और हल्दी का पेस्ट अदरक और हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
आयुर्वेदिक तेलों का उपयोग आयुर्वेदिक तेल जैसे महीम तेल, नैसैरी तेल, या सारस तेल को हल्के हाथों से कमर पर मसाज करने से मांसपेशियों में तनाव कम होता है और दर्द में राहत मिलती है।
कमर दर्द से राहत पाने के लिए घरेलू उपचार प्रभावी हो सकते हैं, लेकिन अगर समस्या गंभीर हो या लगातार बनी रहे, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।