By: Rochita
november 14, 2024
विटामिन B12 की कमी विटामिन B12 मस्तिष्क के लिए बेहद जरूरी है क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र की सही कार्यप्रणाली में मदद करता है।
विटामिन D की कमी विटामिन D मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर की कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है, जो याददाश्त और मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होते हैं।
विटामिन B1 (थायमिन) की कमी विटामिन B1 मस्तिष्क में ऊर्जा उत्पादन के लिए जरूरी है। इसकी कमी से ब्रेन फॉग, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और भूलने की आदत हो सकती है।
विटामिन B9 (फोलेट) की कमी फोलेट (विटामिन B9) मस्तिष्क के कार्यों और कोशिकाओं की वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण है। इसकी कमी से भी याददाश्त कमजोर हो सकती है, विशेषकर बुजुर्गों में।
विटामिन C की कमी विटामिन C मस्तिष्क में सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
विटामिन E की कमी विटामिन E मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान से बचाने और उनकी मरम्मत करने में मदद करता है।
इन विटामिनों और खनिजों की कमी से याददाश्त पर असर पड़ सकता है, इसलिए संतुलित आहार, पर्याप्त नींद, और मानसिक व्यायाम की आदतें बनाए रखना जरूरी हैं।