By: Rochita
november 12, 2024
पानी की कमी से बचें डीहाइड्रेशन (पानी की कमी) भी चक्कर आने का एक सामान्य कारण है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो रक्त दबाव कम हो सकता है, जिससे चक्कर आ सकते हैं।
लो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करें आलू, गाजर, बीन्स और पत्तेदार हरी सब्ज़ियाँ जैसे पालक ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद कर सकते हैं।
आयरन और विटामिन B12 की कमी को दूर करें आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जैसे पालक, सत्तू, सर्दी की दालें, आलू, और बाजरा।
ध्यान और योगाभ्यास चक्कर आना मानसिक तनाव या चिंता का भी परिणाम हो सकता है।
गहरे और धीमे श्वास यदि चक्कर आ रहे हों, तो गहरी सांस लें और धीरे-धीरे छोड़ें। यह रक्त में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाने में मदद करता है और चक्कर आने की स्थिति को नियंत्रित कर सकता है।
हल्का और संतुलित आहार लें खट्टे फल जैसे संतरा, नींबू, और अंगूर चक्कर आना कम करने में मदद कर सकते हैं।
भरपूर नींद लें कम नींद और थकान भी चक्कर आने का कारण हो सकते हैं। अच्छी नींद से शरीर को सही तरीके से काम करने का समय मिलता है और चक्कर आने की समस्या में सुधार हो सकता है।
यदि उपरोक्त घरेलू उपायों से राहत मिलती है तो ठीक है, लेकिन अगर समस्या बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श लेकर इसका सही इलाज करवाना आवश्यक है।