By: Rochita
november 16, 2024
हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हेज़लनट्स में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड्स (MUFA) होते हैं, जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाते हैं और बुरे कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करते हैं।
वजन नियंत्रण में मददगार हेज़लनट्स में उच्च मात्रा में फाइबर और प्रोटीन होता है, जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है।
त्वचा और बालों के लिए लाभकारी यह त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाता है और उम्र बढ़ने के संकेतों जैसे झुर्रियों और फाइन लाइनों को कम करने में मदद करता है। यह बालों की चमक और लचीलापन को भी बढ़ाता है।
मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा हेज़लनट्स में विटामिन E, फोलेट, और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।
पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए हेज़लनट्स में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाती है। यह कब्ज, गैस, और अन्य पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। –
हड्डियों के लिए फायदेमंद हेज़लनट्स में मैंगनीज, कैल्शियम, और मैग्नीशियम जैसे तत्व होते हैं, जो हड्डियों की मजबूती बनाए रखने में मदद करते हैं।
एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण हेज़लनट्स में एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
हेज़लनट्स में विटामिन, खनिज, स्वस्थ फैटी एसिड, और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर के लिए कई लाभकारी प्रभाव प्रदान करते हैं।