बढ़ती उम्र पर लगाएं रोक, इन तरीकों से आप दिखेंगे और भी ज्यादा जवां

जवान दिखना कौन नहीं चाहता, लेकिन बढ़ती उम्र को रोकना सबके बस की बात नहीं होती। अक्सर बढ़ती उम्र के साथ लोगों के अंदर यह चिंता आ जाती है कि अब हम कैसे नजर आएंगे। लोग अपने आंतरिक शरीर से ज्यादा बाहरी शरीर पर ज्यादा ध्यान देतें हैं। लेकिन आज हम कुछ ऐसी तरकीब लेकर आए हैं जिससे कि आप अपनी बढ़ती उम्र को थोड़ा कंट्रोल कर सकते हैं और अपने चेहरे पर निखार ला सकते हैं। तो आईए जानते हैं कि कैसे अपनी खूबसूरती को बनाए रखें और हमेशा जवाब देखते रहे ताकि आपकी असली उम्र का अंदाजा आपके चेहरे से बिल्कुल ना लग सके।

कुछ आदतों को बदलकर हो सकते हैं जवां

क्वालिटी ऑफ लाइफ' बेहतर करने की जरूरत है। जिम जाने की जगह घरेलू काम कीजिए। घर के आसपास गाड़ियों से जाने के बजाए पैदल जाइए। रोज 7 से 8 घंटे की नींद लीजिए। आपसी रिश्ते बेहतर कीजिए। सामाजिक-पारिवारिक जुड़ाव मजबूत कीजिए और सबसे जरूरी--डाइट में हरी सब्जियां, दालें, बीन्स, साबुत अनाज, और नट्स को तरजीह दीजिए। एक और बात जितनी भूख है उससे कम खाइए। मतलब 80% पेट भरना है, 20% खाली रखना है। इससे खाने की भूख जल्दी शांत होती है और कम कैलोरी से लंबी उम्र में मदद मिलती है। हमारे पूर्वजों का लाइफ स्टाइल भी कुछ ऐसा ही था। लेकिन वेस्टर्न कल्चर अपनाने के चक्कर में हमने खुद इसे खत्म कर दिया। हालांकि अब लोग योग-आयुर्वेद की तरफ लौटने लगे हैं और इसमें बहुत बड़ा योगदान योगगुरु स्वामी रामदेव का है। आइये उनसे जानते हैं लंबे समय तक फिट रहने के उपाय।

कैसे रहें स्वस्थ?

यदि कोई व्यक्ति स्वस्थ है और बीमारियां रहित है तो जल्दी उसकी उम्र का पता लगाना मुश्किल हो जाता है क्योंकि वह काफी जवान नजर आता है। लेकिन आज के समय में इस भाग दौड़ वाली जिंदगी में हमारी खराब लाइफस्टाइल डाइट और बिजी शेड्यूल में हमारे स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर डाला है जिसके कारण 20 वर्ष का जवान बच्चा भी 30 साल का नजर आता है। लेकिन कुछ आदतों को सुधार कर आप अपनी जवानी बरकरार रख सकते हैं:

• भरपूर नींद लेकर 
• रोज प्राणायाम करें और स्वच्छ हवा को ग्रहण करें
• कोशिश करें की हर दिन हेल्दी फूड का ही सेवन हो
• ब्लड शुगर या बीपी से जुड़ी कोई समस्या है तो डॉक्टर से जरूर जांच करवाएं और उनके अनुसार डाइट फॉलो करें।
• Vegetarian diet को अपने डाइट में ऐड करें क्योंकि अन्य प्रकार की डाइट में कैंसर आदि होने का खतरा बढ़ जाता है।