वर्ल्ड डायबिटीज डे पर जाने कैसे रखें खुद को डायबिटीज से कोसों दूर

World Diabetes Day: 14 नवंबर यानि आज के दिन वर्ल्ड डायबिटीज डे मनाया जाता है। केवल भारत ही नहीं पूरी दुनिया में डायबिटीज के बढ़ते मामले एक चिंता का विषय प्रकट करते हैं। लगभग हर कोई डायबिटीज जैसी बीमारी से परेशान है, और इसका एक मुख्य कारण है, खराब लाइफस्टाइल और डाइट प्लान का अनहेल्दी होना। तो चलिए आज हम जानते हैं कि डायबिटीज को खुद से कोसों दूर रखने के लिए क्या किया जाना चाहिए।

दुनियां भर में बढ़ते मामले

एक रिपोर्ट के मुताबिक 2022 में डायबिटीज के कारण कुल 14 प्रतिशत युवाओं पर गहरा असर पड़ा था जबकि 1990 में यह आंकड़ा केवल 7% था। सबसे चौंकाने वाली बात तो यह है कि आज की डेट में तकरीबन 800 मिलियन से ज्यादा लोग डायबिटीज से पीड़ित है, वही 1990 में यह संख्या 200 मिलियन थी।

क्यों होता है डायबिटीस

डायबिटीज जैसी भयानक बीमारी में मोटापा डायबिटीज का एक सबसे बड़ा कारण बनकर सामने आया है। इसके अलावा अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण और खाने-पीने में बदलाव के कारण डायबिटीज का खतरा बढ़ते जा रहा है। शुगर के मरीज में 30 साल से ज्यादा उम्र के 5 में से तीन लोग यानी 445 मिलियन युवाओं को 2022 में डायबिटीज का इलाज तक ना मिला जिसमें से अकेले भारत में इसके करीब एक तिहाई लोग मौजूद थे। समय पर इलाज न मिल पाने के कारण इसकी संख्या और डायबिटीज का खतरा रोगियों में बढ़ता जा रहा है।

डायबिटीज के लक्षण

• शरीर के अंदर एनर्जी की कमी महसूस हो रही है या हर वक्त कोई व्यक्ति थका हुआ, या हारा हुआ महसूस कर रहा है तो उसे सतर्क हो जाना चाहिए और जल्द से जल्द चिकित्सक की मदद लेनी चाहिए।
• डायबिटीज का एक दूसरा लक्षण है कि इस बीमारी में बहुत ज्यादा प्यास और भूख लगती है। बहुत ज्यादा प्यास लगना या भूख लगाना डायबिटीज की शुरुआती लक्षण की तरफ इशारा करते हैं। इसके अलावा बार-बार टॉयलेट जाना इस बात का संकेत देता है कि डायबिटीज ने शरीर पर हमला कर दिया है।
• यदि किसी व्यक्ति को डायबिटीज है तो उसके शरीर पर लगे कोई भी चोट या घाव भरने में बहुत समय लगते हैं। यदि आपके साथ भी ऐसा कुछ हो रहा है तो आपको सतर्क होने की जरूरत है।
• डायबिटीज में आंखों की सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है। डायबिटीज पेशेंट को धुंधला दिखाई देना या बहुत कम दिखाई देना एक लक्षण है।
• इसके अलावा शरीर का वजन तेजी से घटना या बढ़ना भी डायबिटीज होने का एक संकेत है। ऐसा होने पर जल्द से जल्द डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और अपने खान-पान का ख्याल रखना चाहिए।

कैसे रखें ख़्याल

रिपोर्ट के अनुसार युवाओं में डायबिटीज का खतरा सबसे अधिक देखने को मिला और इसका कारण है अन हेल्थी लाइफस्टाइल को अपनाना। आजकल के भाग दौड़ वाली जिंदगी में खाने-पीने का ध्यान न रखने या फास्ट फूड का अत्यधिक मात्रा में सेवन करने के कारण डायबिटीज का खतरा बढ़ते जा रहा है। आजकल के युवा घर के अनाजों से ज्यादा बाहर के अनहेल्दी फूड को महत्व दे रहे हैं। इसके अलावा ठीक से पर्याप्त नींद ना लेना व अत्यधिक तनाव लेना भी डायबिटीज का एक कारण होता है। यदि इन चीजों का ख्याल रखा जाए वह एक हेल्थी आहार और लाइफस्टाइल को अपनाया जाए तो डायबिटीज जैसी बीमारी से बचा जा सकता है।