वर्कआउट से पहले और उसके बाद कैसे और कितनी मात्रा में पानी पीना चाहिए, जान लें इसके बारे में

एक्सरसाइज करने के फायदे तो हम सभी जानते हैं, लेकिन उससे भी ज्यादा जरूरी है कि वर्कआउट सही तरीके से किया जाए। अगर ऐसा नहीं होता है तो शरीर को फायदे की जगह नुकसान उठाना पड़ सकता है। इसलिए एक्सरसाइज शुरू करने से पहले कुछ बातों को जान लेना बेहद जरूरी है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि वर्कआउट के दौरान पानी पीना कितना फायदेमंद होता है, वर्कआउट के कितनी देर बाद पानी पीना चाहिए। जिसकी ज्यादा चर्चा नहीं होती। एक्सरसाइज के दौरान कुछ नियमों का पालन करना भी जरूरी होता है क्योंकि इनका सीधा असर हमारे शरीर पर पड़ता है।

व्यायाम से पहले पानी कैसे पियें

कुछ लोग एक्सरसाइज शुरू करने से ठीक पहले पानी पीते हैं, ताकि एक्सरसाइज के दौरान उन्हें पानी की जरूरत महसूस न हो। व्यायाम के लिए शरीर का हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है, लेकिन ध्यान रखें कि व्यायाम से ठीक पहले पानी पीने से स्वास्थ्य खराब हो सकता है। दरअसल, एक्सरसाइज से आधा घंटा पहले पानी पीना चाहिए। एक बार में ज्यादा पानी न पिएं। बेहतर होगा कि केवल वही पानी लिया जाए जो गले को गीला करने के लिए पर्याप्त हो।

व्यायाम के बाद पानी कैसे पियें

व्यायाम करने से पसीना आता है और सांस फूलने लगती है, जिससे गला भी सूख जाता है। व्यायाम से शरीर गर्म होता है। ऐसे में लोग प्यास से राहत पाने के लिए पानी पीना शुरू कर देते हैं जो कि गलत तरीका है। इससे आपकी मांसपेशियों को झटका लग सकता है, जिससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं जैसे सीने में दर्द, पेट दर्द, उल्टी आदि हो सकती हैं। इसलिए व्यायाम के 20-25 मिनट बाद ही पानी पीने में समझदारी है, क्योंकि तब तक शरीर का तापमान बढ़ चुका होता है। सामान्य।

पीने के पानी का यह नियम कार्डियो से लेकर पिलेट्स, योगा, रनिंग, किक-बॉक्सिंग, वेट ट्रेनिंग तक सभी तरह की एक्सरसाइज पर लागू होता है।