Pollution Health Tips: अगर आप भी जहरीली हवा और प्रदूषण से चाहते हैं बचना तो तो इन फूड्स को करें डाइट में शामिल

Pollution Health Tips: दिल्ली ही नहीं अब देश के कई शहरों में प्रदूषण की समस्या बढ़ती जा रही है। इस बढ़ते प्रदूषण के कारण लोगों की सेहत भी खराब होती जा रही है। हर साल सर्दी के मौसम में प्रदूषण एक आम समस्या बनता जा रहा है। कई महानगरों में एक्यूआई का स्तर 400 से अधिक पहुंच गया है। अगर आप इस सर्दी में खुद को और अपने परिवार को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको कुछ चीजों को जल्द ही अपने आहार में शामिल करना चाहिए। ताकि इस ठंड में आप अपने परिवार के सदस्यों का अच्छे से ख्याल रख सकें।

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आहार में बदलाव करें

प्रदूषण के कारण लोगों को सांस लेने में भी परेशानी हो रही है। इससे सर्दी-खांसी और अस्थमा जैसी बीमारियां भी हो रही हैं। इसके अलावा इस प्रदूषण से हृदय रोगियों को भी परेशानी का सामना करना पड़ रहा है। अगर आप बढ़ते प्रदूषण के नुकसान से बचना चाहते हैं तो आपको आहार में विटामिन सी, विटामिन ई और बीटा कैरोटीन जैसी चीजों को शामिल करना चाहिए।

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घर में करें इन फूड्स को शामिल

• काली मिर्च, लौंग, कलौंजी पोषक तत्वों से भरपूर हैं। इसे आप गुड़ के साथ मिलाकर खा सकते हैं.
• सर्दियों में लहसुन और प्याज खाना फायदेमंद माना जाता है। लहसुन खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी रहती है और यह आपको प्रदूषण से भी बचाएगा। प्याज के रस में गुड़ मिलाकर खाने से भी सर्दी में आराम मिलता है।
• आंवले का जूस इम्युनिटी बढ़ाने का भी काम करता है, यह फेफड़ों को भी मजबूत करता है।
• अगर आप खांसी की समस्या से परेशान हैं तो हल्दी में घी मिलाकर इसका सेवन करें, इससे आपकी समस्या दूर हो जाएगी। इसके अलावा अगर आपको सांस लेने में तकलीफ है तो गुड़ और मक्खन में हल्दी मिलाकर खाएं, फायदा नजर आएगा।

(डिस्क्लेमर: यहां दी गई जानकारी घरेलू उपचार और सामान्य जानकारी पर आधारित है। इसे अपनाने से पहले, कृपया चिकित्सकीय सलाह लें। Arthparkah इसका समर्थन नहीं करता है।)