Health Tips: क्या आपका बच्चा भी चिप्स, कैंडी, बर्गर और पिज्जा ज्यादा खाता है ? तो बस ये 5 टिप्स फॉलो करें हेल्दी खाने की आदत डालेंगे

Health Tips: भाग-दौड़ की खराब जीवनशैली के कारण कई तरह की बीमारियां हमारे शरीर में प्रवेश कर जाती हैं। खराब खान-पान का असर बच्चों के साथ-साथ बुजुर्गों पर भी पड़ता है। बच्चा हो या वयस्क, अगर वह ज्यादा जंक फूड खाता है तो यह सेहत के लिए हानिकारक होता है। शोध के मुताबिक, जो बच्चे जंक फूड ज्यादा खाते हैं, उन्हें स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां ज्यादा होती हैं। दरअसल, आज हम बात करेंगे कि अगर बच्चों को जंक फूड की लत लग गई है तो उन्हें इससे कैसे छुटकारा दिलाया जाए। आज हम आपको 5 ऐसे नुस्खे बताने जा रहे हैं जिनके जरिए बच्चों को जल्द से जल्द इस आदत से छुटकारा दिलाया जा सकता है। तो आपको इन टिप्स को फॉलो करना होगा।

1. खान-पान की आदतें बदलें
बच्चों के आहार में अचानक बदलाव करना थोड़ा मुश्किल होता है। ऐसे में बच्चों को धीरे-धीरे पौष्टिक आहार खाने की आदत डालें ताकि उन्हें सही मात्रा में पोषक तत्व मिल सकें।

2. बच्चों को ठोस आहार दें
अगर आपका बच्चा चिपचिपा खाना जैसे सब्जियां, दालें आदि खाना पसंद नहीं करता है तो उसे स्वादिष्ट बनाने के लिए उसमें मसाले आदि मिलाएं। सब्जियों को दही और चटनी के साथ परोसें। इससे वह पेस्टी खाना खाने लगेगा।

3. सही समय पर बदलाव करें
बच्चे के खान-पान में विशेष बदलाव करना जरूरी है। इसके साथ ही अगर बच्चा समझ सकता है तो उसे हरी सब्जियां और अन्य स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ खाने के फायदे समझाएं।

4. खाने में प्रोटीन शामिल करें
बच्चे के आहार में जितना संभव हो उतना प्रोटीन शामिल करें। इससे आपकी अतिरिक्त कैलोरी बचेगी। साथ ही बच्चे की जंक फूड खाने की इच्छा भी शांत हो जाएगी। बच्चों को जितना हो सके दूध, अंडे, मछली, चिकन और अनाज खिलाएं।

5. भोजन का समय निर्धारित करें
भोजन का समय निश्चित करें। सप्ताह के लिए एक मेनू बनाएं ताकि बच्चे को हर दिन अलग-अलग स्वाद मिलें। बच्चों को प्रोटीन और पनीर खिलाएं।