वायु प्रदूषण पर स्वास्थ्य परामर्श

Health Advisory on Air Pollution: I. सामान्य जनसंख्याः निम्नलिखित उपाय करके वायु प्रदूषकों के संपर्क में आने के जोखिम को कम करें - 
अधिमानतः उच्च वायु प्रदूषण वाले स्थानों जैसे धीमी और भारी यातायात वाली सड़कों, प्रदूषणकारी उद्योगों के पास के क्षेत्रों, निर्माण-विध्वंस स्थलों से बचें।
1. सुबह और देर शाम बाहर टहलने, दौड़ने, जॉगिंग और शारीरिक व्यायाम से बचें। सुबह और देर शाम के घंटों के दौरान बाहरी दरवाजे और खिड़कियां न खोलें, दोपहर में 12 p.m. से 4 p.m. के बीच आवश्यक होने पर हवादार हो सकते हैं। (Days with poor to severe AQI)
2. लकड़ी, कोयला, पशुओं के गोबर, मिट्टी के तेल जैसे बायोमास को जलाने से बचें। खाना पकाने और गर्म करने के उद्देश्यों के लिए स्वच्छ धुआं रहित ईंधन (गैस या बिजली) का उपयोग करें। यदि बायोमास का उपयोग किया जा रहा है, तो खाना पकाने के लिए साफ चूल्हे का उपयोग करें।
3. सर्दियों के दौरान 'अंगिती' में लकड़ी/लकड़ी के कोयले को जलाने से बचें, बंद और सीमित स्थिति में जो CO और निर्मित CO2 के कारण घातक हो सकता है।
4. रूम फ्रेशनर के उपयोग से बचें, इसका बुरा प्रभाव पड़ता है क्योंकि यह आसपास के क्षेत्र में बहुत तेजी से O2 का उपभोग करता है।
5. सिगरेट, बीड़ी और संबंधित तंबाकू उत्पादों का धूम्रपान न करें।
6. बंद परिसर में मच्छरों की कुंडलियों और अगरबत्तियों को जलाने से बचें।
7. एक्यूआई के अनुसार बाहरी गतिविधियों को पुनर्निर्धारित करें, और खराब से गंभीर एक्यूआई वाले दिनों में घर के अंदर रहें।
8. घरों के अंदर झाड़ू लगाने या वैक्यूम सफाई के बजाय गीले पोंछने का अभ्यास करें।यदि आप वैक्यूम क्लीनर का उपयोग करना चाहते हैं, तो उच्च दक्षता वाले पार्टिकुलेट एयर (एचईपीए) फिल्टर का उपयोग करें।
9. अपनी आँखों को नियमित रूप से बहते पानी से धोते रहें और नियमित रूप से गर्म पानी से कुल्ला करते रहें।
10. सांस लेने में तकलीफ, चक्कर आना, खांसी, सीने में तकलीफ या दर्द, आंखों में जलन के मामले में निकटतम डॉक्टर से परामर्श लें (red or watery).
11. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल और सब्जियों के साथ स्वस्थ आहार और पीने के पानी से पर्याप्त मात्रा में हाइड्रेशन की वकालत की जाती है।
12. गंभीर वायु प्रदूषण के खराब दिनों में वायु प्रदूषण के संपर्क को कम करने के लिए करीबी फिट एन-95 या एन-99 मास्क के उपयोग पर विचार करें।

II. अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों विशेष रूप से पुरानी फुफ्फुसीय या हृदय संबंधी समस्याओं वाले लोगों को निम्नलिखित अतिरिक्त उपाय करने चाहिएः
1. वायु प्रदूषण से बचने के लिए अधिक सावधानी बरतें
2. किसी भी कठिन गतिविधि से बचें और उच्च एक्यूआई स्तर के दौरान घर के अंदर रहें
3. सूचक लक्षणों के बढ़ने पर नज़र रखें
4. स्वास्थ्य देखभाल पर डॉक्टर के निर्देशों का उचित रूप से पालन करें
5. निर्धारित दवाओं को आसानी से उपलब्ध रखें।
6. लक्षण बिगड़ने पर तुरंत डॉक्टर से लें सलाह