मॉनसून में बीमारियों से बचने के लिए खाएं ये पौष्टिक फूड्स

नई दिल्ली। गर्मी और उमस भरे मौसम में बारिश सुकून लाती है। हालांकि, इस दौरान बीमारी पड़ने की संभावनाएं भी बढ़ जाती हैं। इस मौसम में सर्दी, खांसी, ज़ुकाम, स्किन से जुड़ी दिक्कतें और चक्कते आदि आसानी से हो जाते हैं। ऐसे में मानसून के दौरान इम्यूनिटी को मज़बूत बनाना बेहद ज़रूरी हो जाता है और इसका बेस्ट तरीका है हर तरह के फलों और सब्ज़ियों का सेवन बढ़ाना। तो आइए जानें 5 फूड्स के बारे में जो मानसून में इम्यूनिटी बढ़ाने का काम करते हैं।

लो-फैट दही

आपको जानकर हैरानी होगी लेकिन दही भी इम्यूनिटी बूस्ट करने का काम करता है। दही में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स सर्दी-ज़ुकाम में आराम पहुंचाते हैं, और पाचन से जुड़े स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं।

मशरूम

मशरूम, फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सिडेंट के एक समृद्ध स्रोत होता है, जो प्रतिरक्षा को बूस्ट करने के लिए जाने जाते हैं। वे कैलोरी में भी कम होते हैं और वज़न घटाने में मदद करते हैं।

मीट

हर तरह का मीट प्रोटीन से भरपूर होता है, जो टिशू को रिपेयर करने से लेकर विटामिन-बी, ज़िंक, आयरन और ओमेगा-3 का सोर्स होता है।

नट्स

नट्स यानी मेवे ज़रूरी विटामिन्स और खनीज का बड़ा स्त्रोत होते हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाने का काम करते हैं। इसमें विटमान-ई, नियासिन और राइबोफ्लेविन होता है।

​चाय

जी हां, चाय भी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करती है। सभी तरह की चाय में पॉलीफेनोल्स, फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, चाहे ब्लैक टी हो या ग्रीन।

यह सभी केमिकल्स फ्री रेडिकल्स को ख़त्म करते हैं, जो स्वस्थ सेल्स को नुकसान पहुंचा सकते हैं और वक्त से पहले बुढ़ापे का कारण बनते हैं। बेहतर है कि आप चाय को बिना दूध के पिएं।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।