Health Tips: अगर आप भी डिनर में खाते हैं ये चीजें तो हो जाएँ सावधान, हो सकती है तबियत ख़राब

What Not To Eat At Night: सुबह का खाना आपकी सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है और इसीलिए नाश्ते में हेल्दी चीजें खाने पर जोर(Emphasis on eating healthy things) दिया जाता है। इसमें कोई शक नहीं कि ब्रेकफास्ट और लंच में हेल्दी चीजों(healthy things for breakfast and lunch) को शामिल करना बेहद जरूरी है क्योंकि इससे आपको दिनभर एनर्जी(energy throughout the day) मिलती है। इसी तरह रात का खाना भी बहुत जरूरी है। ज्यादातर लोग डिनर में लापरवाही करते हैं। यहां आज हम आपको बताएंगे कि रात के खाने में भूलकर भी किन चीजों को शामिल नहीं करना चाहिए नहीं तो आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है।

तली हुई चीजें

आप रात को जितना हल्का भोजन करेंगे, आपका पाचन तंत्र उतना ही अच्छा काम करेगा। तली हुई चीजें खाने से आपके पाचन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे शरीर में शिथिलता आ जाती है और सुबह उठने के बाद आप फ्रेश महसूस नहीं करते हैं। रात के खाने में ज्यादा देर तक तली-भुनी चीजें शामिल करने से आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है।

द्रव्य पदार्थ

वैसे तो तरल पदार्थ कई गुणों का खजाना होते हैं और इनसे हमारे शरीर को कई जरूरी चीजें मिलती हैं, लेकिन रात के खाने में तरल चीजों को शामिल करना आपके लिए हानिकारक हो सकता है। अगर आप रात में फलों का जूस, तरबूज या खीरा जैसी चीजें लेते हैं तो आपका पाचन गड़बड़ा सकता है।

थायमिन युक्त आहार

जिन लोगों को अनिद्रा की शिकायत होती है उन्हें थायमिन युक्त खाना कम खाने की सलाह दी जाती है। इसमें मौजूद अमीनो एसिड आपके दिमाग की गतिविधियों को तेज कर देता है और आपको नींद नहीं आती है। इसलिए अगर आप अच्छी नींद चाहते हैं तो रात के समय टमाटर, सोया सॉस और बैंगन जैसी चीजों से परहेज करें।

चीनी से भरे खाद्य पदार्थ

रात के खाने में चीनी से भरपूर भोजन यानी चीनी से बचना चाहिए। अक्सर देखा जाता है कि कई लोगों को खाने के बाद मीठा खाने की क्रेविंग होती है। यह आदत आपकी सेहत पर बहुत बुरा असर डाल सकती है। इसलिए रात के खाने में किसी भी तरह की मिठाई या मिठाई जैसे आइसक्रीम आदि से परहेज करें।

शराब

कई लोगों को डिनर के साथ वाइन लेने की आदत होती है। शराब के कारण आपको ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया की समस्या हो सकती है और रात के खाने में वाइन का सेवन भी तेज खर्राटे का कारण बन सकता है।

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