Daily Exercise Can Control Ashtma : आप नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं क्योंकि एक नए अध्ययन से पता चला है कि दिन में सिर्फ 30 मिनट व्यायाम करने से अस्थमा के लक्षणों से राहत मिल सकती है और आपको अस्थमा को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

Foods For Healthy Heart: तंदरुस्त दिल रखने के लिए जरूर खाएं ये फूड्स, हार्ट अटैक का नहीं रहेगा ख़तरा 

क्या कहती है पढ़ाई
अध्ययन में, कॉनकॉर्डिया यूनिवर्सिटी, होपिटल डू सैक्रे-कोयूर डी मॉन्ट्रियल और कई अन्य संस्थानों के विशेषज्ञों ने अस्थमा से पीड़ित 643 प्रतिभागियों की व्यायाम की आदतों का विश्लेषण किया। परिणाम अत्यधिक स्पष्ट थे, जो लोग नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि के इष्टतम स्तर में लगे हुए थे, उनके लक्षणों का अच्छा नियंत्रण होने की संभावना लगभग ढाई गुना अधिक थी, जो अस्थमा को नियंत्रित करने में मदद करता था, उन लोगों की तुलना में जो व्यायाम नहीं करते थे।

कसरत में ज्यादा न लगाए जोर 
कसरत ज़ोरदार नहीं होना चाहिए। प्रमुख लेखक साइमन बेकन ने कहा कि दिन में सिर्फ 30 मिनट पैदल चलना, बाइक चलाना, योग करना या कुछ भी सक्रिय करना जैसे स्थानीय जिम जाना और अपनी सर्वश्रेष्ठ व्यायाम बाइक का उपयोग करना वास्तव में अस्थमा के लक्षणों में महत्वपूर्ण कमी और मदद कर सकता है। अस्थमा से पीड़ित लोगों में अस्थमा को नियंत्रित करें।

क्या अस्थमा का व्यायाम करना चाहिए?
परंपरागत रूप से, इस स्थिति वाले लोगों को इस विश्वास के कारण व्यायाम करने से हतोत्साहित किया जाता है कि यह सांस की तकलीफ और हमलों को ट्रिगर करता है। बेकन बताते हैं कि शारीरिक गतिविधि के कारण होने वाली असुविधाओं से बचने के लिए सरल एहतियाती उपाय किए जा सकते हैं।

"व्यायाम-प्रेरित ब्रोंकोस्पस्म का मुद्दा वास्तविक है, लेकिन यदि आप व्यायाम करने से पहले अपनी रिलीवर दवा, नीली पफर का उपयोग करते हैं, और फिर बाद में ठंडा होने के लिए समय लेते हैं, तो आपको ठीक होना चाहिए।" "यहां तक ​​कि अगर आपको अस्थमा है, तो बाहर निकलने और व्यायाम न करने का कोई अच्छा कारण नहीं है।" बेकन ने निष्कर्ष निकाला कि चिकित्सकों को अस्थमा को नियंत्रित करने के लिए पारंपरिक औषधीय उपचारों के साथ-साथ अस्थमा के रोगियों को शारीरिक गतिविधि की सिफारिश करते देखना बहुत अच्छा होगा।

परिवार की देखभाल के लिए नौकरी छोड़ बन गई MBA Food Wali, देखें ये खास ख़बर