डायबिटीज के मरीजों को अपनी डाइट में इन 5 फल को जरूर करना चाहिए शामिल

नई दिल्ली। डायबिटीज़ रोग का कोई इलाज नहीं है, इसे डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव कर मैनेज किया जा सकता है। इसलिए डायबिटीज़ के मरीज़ों को अपने खानपान का ख़ास ख्याल रखने की ज़रूरत होती है। वे अपनी डाइट में ऐसी कोई भी चीज़ शामिल नहीं कर सकते, जिससे शुगर लेवल बढ़ सकता है।

ऐसे में अक्सर दिल में खाने को लेकर एक उलझन सी रहती है, कि क्या खाएं और क्या न खाएं। जिसमें आमतौर पर फल होते हैं, क्योंकि इनमें नैचुरल शुगर होती है। अगर आप भी डायबिटीज़ के मरीज हैं और फलों को लेकर मन में हमेशा दुविधा बनी रहती है, तो हम बता रहे हैं ऐसे 5 फलों के बारे में जिन्हें आप बेहिचक खा सकते हैं।

1. कीवी एक ऐसा फल है, जो डायबिटीज़ के मरीज़ों को ज़रूर खाना चाहिए। इसमें मौजूद विटामिन-ए, सी, पौटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स ग्लूकोज़ के स्तर को कंट्रोल करता है और ब्लड शुगर बढ़ने से रोकता है। इसके अलावा आप नाशपाती भी खा सकते हैं।

2. आपने यह कहावत काफी सुनी होगी कि 'रोज़ाना एक सेब खाने से आप डॉक्टर से दूर रह सकते हैं'। यह सच भी है सेब में मौजूद कई पोषक तत्व सभी को फायदा पहुंचाते हैं। ख़ासतौर पर ये फल डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए काफी फायदेमंद होता है। सेब न सिर्फ ब्लड शुगर लेवल को मैंटन करता है, बल्कि साथ ही कोलेस्ट्रोल को भी कंट्रोल में रखता है।

3. डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए संतरे से अच्छा कोई फल नहीं है। इसमें फाइबर, विटामिन-सी, फोलेट और पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो शुगर लेवल को मैनेज करने में मदद करते हैं।

4. बेरीज़ में एंटी ऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा पाई जाती है। स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रसबेरी, ब्लैकबैरी जैसी बेरीज़ डायबिटीज़ के सभी मरीज़ों को फायदा करती हैं। आपका शुगर लेवल कंट्रोल में रखती है। बेरीज़ के अलावा, एवाकाडो भी बेहद फायदेमंद होता है।

5. डायट्री फाइबर से भरपूर अमरूद, डायबिटीज़ के मरीज़ों को बड़ा फायदा पहुंचाता है। इसमें लो ग्लाइकैमिक इंडेक्स यानी जीआई होता है, जो ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने में मददगार होता है।

Disclaimer:लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।